Le contenu des séances dépendra avant tout des informations que vous m'aurez données lors de l'entretien préalable. Je vous proposerai principalement des activités durant lesquelles nous utiliserons du petit matériel qui permettra de solliciter spécifiquement les systèmes neuro-musculaires et cardio-pulmonaires, pour atteindre les objectifs que nous avons fixés ensemble.
Vous allez tirer, pousser, sauter, courir, soulever, attraper, lancer, frapper, résister, vous équilibrer en effectuant des courses, des sauts, des squats, des fentes...
Je vous apprendrai à effectuer tous ces mouvements de base en ayant une bonne maîtrise technique, en gardant une bonne posture, afin d'éviter les blessures et d'accentuer progressivement les sollicitations. Nous pourrons alors prendre des charges addititonnelles comme le medecin ball, les haltères ou les Ketllebells, utiliser des élastiques. Nous pourrons aussi utiliser le Swiss Ball et le BOSU pour développer vos muscles profonds et votre équilibre.
Si vous voulez perdre de la masse grasse, nous pourrons intégrer la boxe et le saut à la corde au cours des séances en salle mais je vous proposerai aussi de pratiquer en extérieur, en allant courir, faire de l'ElliptiGO, de la marche sur terrain vallonné, du tennis, du roller... Perdre de la masse grasse ne se fait pas du jour au lendemain, c'est pour cela que je vous proposerai des activités diverses qui éviteront de s'installer dans une routine et de garder une motivation intacte.
